Врач рассказала о признаках обезвоживания и о способах борьбы с ним
Обезвоживание — это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает. Часто человек страдает от недостатка воды в организме в жаркую погоду. О том, как можно обнаружить обезвоживание у человека и как бороться с ним, 10 июня «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Гюльнара Сеидова.
По мнению эндокринолога, основным признаком обезвоживания является жажда. Среди других симптомов недостатка воды в организме выделяются сухость во рту и слизистых оболочках, уменьшение объема мочеиспускания и ухудшение качества выходящей жидкости, головная боль и общая слабость. Игнорирование этих признаков может привести к снижению артериального давления и потере сознания.
Эксперт советует регулярно пить, даже при отсутствии жажды.
«Вода — лучший и самый доступный источник гидратации. Ее следует пить небольшими порциями и часто. Электролитные напитки помогают восполнить потерянные соли и минералы. При этом кокосовая вода — натуральный источник электролитов. Также помогают восполнить жидкость бульоны или супы», — отметила Сеидова.
При этом стоит избегать потребления напитков, содержащих кофеин, а также следует ограничить распитие алкоголя. Эти напитки приводят к обезвоживанию.
«Носите легкую, светлую одежду и избегайте прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня», — порекомендовала эндокринолог.
