Кардиолог предупредил об опасности снотворного мелатонин
Многие россияне начинают прием мелатонина, или «гормона сна», не консультируясь с врачом. Кардиолог Грант Карапетян заявил в понедельник, 10 ноября, что негативно относится к такой практике.
«Для показания приема препарата лучше обратиться к доктору, потому что причины бессонницы могут быть совершенно разные. И стресс, и психоэмоциональные дела. Здесь надо исключить причину и наладить образ жизни», — объяснил он в беседе с «Радио 1».
Специалист подчеркнул, что мелатонин — это синтетический аналог гормона и его прием требует медицинских показаний.
По словам кардиолога, мелатонин можно заменить на более безопасные альтернативы, в основном растительного происхождения.
«Как правило, такие препараты растительного происхождения — валерьянка, новопассит, глицин, мелисса и так далее», — сказал эксперт, добавив, что даже прием растительных средств лучше начинать после консультации со специалистом, который поможет найти истинную причину нарушений сна.
Накануне доктор физико-математических наук, профессор кафедры наноэлектроники РТУ МИРЭА Алексей Юрасов рассказал, что свет любой интенсивности, включая излучение от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров, может снижать уровень мелатонина, что влияет на циркадные ритмы, сообщается на сайте kp.ru.
В тот же день диетолог Х. Джонстон рассказала, что тыква содержит целый комплекс веществ, поддерживающих выработку гормонов мелатонина и серотонина — природных регуляторов сна и настроения, пишет Pravda.Ru.
В свою очередь сомнолог, врач функциональной диагностики, кардиолог и терапевт Ксения Семченко в интервью Life.ru. отметила, что с возрастом качество сна часто ухудшается, что приводит к поверхностному и прерывистому ночному отдыху, преждевременным пробуждениям и трудностям при засыпании.
Она предложила соблюдать «гигиену сна»: придерживаться постоянного времени отхода ко сну и пробуждения, обеспечивать в спальне тишину, темноту и прохладу. Также важно заниматься регулярной физической активностью днем, но исключать интенсивные нагрузки в вечерние часы, сообщает 360.ru.
28 октября врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, что взрослым людям следует спать по 7–9 часов в сутки, передает ИА Регнум.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
